Kuinka pian olette palanneet punttien pariin ja synnytyksen jälkeen? Lisäksi harrastan erästä kamppailulajia, mikä luonnollisesti on tauolla raskauden ajan. Onko kellään kokemusta, kuinka pian kamppailulajien pariin voi palata ja miten esim imetys vaikuttaa tuohon?
Menin salille 2 kk sektion jälkeen. Tein oman voinnin mukaan pikkuhiljaa koventaen treenejä. Oikeastaan keskityin lähinnä aerobiseen treeniin kuten spinningiin. Vatsoja tein alkuun vain syville lihaksille kuten hooveria. Itse toivuin todella nopeasti sektiosta ja olisin voinut mennä salille jo paljon aikaisemmin.
Eli meni huonompaan kuntoon. Just esim vatsarutistuksissa helposti työntää nitä lantionpohjalihaksia "ulospäin" kun ne pitäis muistaa ensin "supistaa" ja sit vasta tehdä vatsarutistus. Oli sitten pikkasen kova homma saaha ne kuntoon, sen jälkeen kun oli mennyt tosi huonoon kuntoon. Eli harjoita lantionpohja ensin.
Kuinka nopeasti olette aloittaneet hölkkäilyn synnytyksen jälkeen? Mulla synnytyksestä 3 viikkoa aikaa ja kovasti tekisi mieli lähteä hölkälle. Synnytys oli paikkojen suhteen helppo. Ei siis tullut mitään repeämiä jne. Ja pitkiä kävelylenkkejä tein lapsen syntymäpäivään asti ja sen jälkeenkin. Eli fyysinen kondis suht hyvä.
Synnytyksen jälkeen treeneihin järjevästi palaaminen on asia, joka kannattaa ottaa tosissaan. Salille tai lenkkipolulle ei kannata palata ilman, että jonkinlainen tarkastus on tehty. Oma ”fiilis”, että nyt on kaikki jees – ei nimittäin aina kerro faktaa.
Liikkumaan lähdin viikon kuluttua synnytyksestä kävellen sekä vaunujen kanssa, että ilman. Salille menin ekan kerran kolme viikkoa synnytyksestä ja kun jälkitarkastuksesta kotiuduin häippäsin samantien Combattiin ja CxWorxiin. Olin niin riutunut ja laiha synnytyksen jälkeen, että liikuin saadakseni lihakseni takas, en laihduttaakseni.
Mulle tehtiin hätäsektio eli navasta alaspäin haava. Seuraavana aamuna olin tosi kipee mut illalla pääsin jo vessaan omin avuin. kotiin neljäntenä aamuna jonka jälkeen en tarvinu enää kipulääkkeitä. Seksiä kokeiltiin onnistuneesti jo neljän viikon päästä ja salille lähdin kun en jaksanu oottaa kauempaa jo kuukauden jälkeen.
Mie aloitin kuntosaliharjoittelun 2,5 kk synnytyksen jälkeen. Olen mm. ollut salilla mukana vauva ja 3,5 tyttöseni ja hyvin meni! Isompi tyttöseni on myös ollut vauvasta asti mukana treeenamassa. Joten se on vain järjestelykysymys. Salilla käyn päivällä, silloin vähemmän porukkaa treenaamassa. Toki käyn salilla myös yksinkin.
Moikka. Mulle tehtiin pitkittyneen ja pysähtyneen synnytyksen vuoksi kiireellinen sektio. Vauva syntyi hyväkuntoisena, 10 pistettä (!), toivuin itse nopeasti eikä tullut minkäänlaisia komplikaatioita. Imetyskin onnistui heti. Vaunukävelyille lähdin viikon kuluttua synnytyksestä ja salille 2 kk päästä.
"Esikoisen aikana mun oma lääkäri sanoi (kävin yksityisellä), ettei saa missään nimessä aloittaa juoksuharrastusta ainakaan 3kk:een, ei muutenkaan esim. vatsalihastreenejä tms, koska lantiopohjalihasten palautuminen synnytyksestä - myös helposta sellaisesta - kestää kauan ja niiden takia ei kanna
Hei kysymys, kun huomasin, että aloitit juoksun aika nopeasti synnytyksen jälkeen. Sain itse fyssarilta ohjeistuksen, että juoksu on kannattavaa vielä pitää pannassa pitkään, kun on erkaumaa havaittavissa. Samoin kun keskivartalon pito on huono näin synntyksen jälkeen .
Edellisessä postauksessa kirjoitin siitä, kuinka treenaus tulisi aloittaa synnytyksen jälkeen. Lupasin myös pyytää Astalta treenivinkkejä, joita hän on tähän postaukseen kirjoittanut. Nämä ovat erittäin tärkeitä asioita huomioida ennen kuin kovan treenamisen voi aloittaa. Tässä vinkit:
wannonce sexe dordogne
oglaszamy towarzyskie
rencontre amicale sur bordeaux
cycki dziewczyny gołe
sex anonse rybnik
sex małp
star wars sex comic
femme de menage lesbienne
sexe modele rodez
massage erotique rhones alpes 69
wannonce sexe dordogne
oglaszamy towarzyskie
rencontre amicale sur bordeaux
cycki dziewczyny gołe
sex anonse rybnik
sex małp
star wars sex comic
femme de menage lesbienne
sexe modele rodez
massage erotique rhones alpes 69